[...] to te paluchy to są tescowate sandwiche z serem i boczkiem ale nie mam w kalkulatorze więc wpisuje pierwsze lepsze, mam możliwość sobie bardzo tanio kupić to wcinam to w pracy bo mam tak krótką przerwę że ledwo zdążę się wysrać. Dieta dziś nie najgorsza lecz dookoła wszyscy mnie karmią syfem. http://oi58.tinypic.com/2ns6mvr.jpg Nie widze [...]
[...] jakość diety) to nadal jestem niezadowolony z mojego wyglądu. I po prostu wstyd mi wrzucać tutaj moje cielsko. Myślę że po następnym cyklu będę już mógł pokazać efekty mojej pracy (zdjęcia są na kompie). Teraz czeka mnie tydzień odpoczynku, jutro jadę nad morze z kumplami. Raczej nie obędzie się bez alkoholu :( Tak jak mówiłem, wakacje to zły [...]
[...] dni to już dieta intuicyjna – nie było wiele śmieci, ale też nie bawiłem się w ważenie produktów. Od dzisiaj powrót do przepisowej michy z tym, że dzisiaj pierwsza nocka w pracy co za tym idzie będzie zwiększona kaloryczność. Ogólnie w poprzednim tygodniu waga poszła w górę więc póki co nic w diecie nie zmieniam. Wypiskę z treningu dam pod [...]
[...] instruktorkę na siłce 1-mountain climbers szybko 2-ławeczka skośna cały czas trzymając napięcie 3-russian twist z piłką 5 kg 4-brzuszki trzymając 5kg piłkę nad głową 45sek pracy 15 sek przerwy Instruktorka chciała dać 5 obwodów, wytargowałam 4 bo za długo, dziś jako ze pierwszy raz chciałam zrobić trzy a dałam radę tylko dwa :)) Słabizna }:-( [...]
[...] w Wydziale Kadr: Pisemne podanie o przyjęcie do służby, Życiorys, Wypełniony kwestionariusz osobowy - który otrzymuje w wydziale kadr, Aktualną fotografię, Świadectwa pracy (służby) z poprzednich miejsc pracy (służby), Dokumenty potwierdzające posiadane wykształcenie, Dokumenty potwierdzające kwalifikacje zawodowe, Inne dokumenty [...]
[...] na wies a tam nie mialem dostepu do neta, po nowym roku przyszlo troche problemow osobistych i znowu musialem wyjechac... a ostatni tydzien spedzilem praktycznie caly czas w pracy, wiec nie bylo nawet co pisac w dzienniku. od osatniego wpisu zrobilem kilka treningow, w wyciskaniu na skosie poszlo 41kg x 10 wiec jestem w miare zadowolony mimo [...]
[...] dyskusje z innymi maniakami SW)." Po co wiec wogole trenujesz skoro zakladasz ze moze Ci nie wyjsc? Bruce był pewny tego co robi dlatego cwiczyl wiele aspektow pracy stop co rowniez mozna znalezc w Jego notatkach. Powiedziales ze szukal odpowiedzi w dyskusjach z innymi maniakami SW, podasz mi nazwiska? Nie przekrecaj moich slow [...]
patek to przewaznie dla mnie dzien pracy i na wieczor trening nog niestety nie tym razem teraz odpuscilem strasznie mnie dzien wczesniej przewialo i nie moglem wogole krecic glowa niedziela juz trening kaltka barki wyciskanie na masyznie wyciskanie na lawce skosnej wyciskanie na maszynie skos rozpietki na buterfly / rozpietki od dolu brama [...]
tyralem nie tylko na sali treningowej ale rowniez w pracy ale co zrobic takie zycie !!!! wczoraj caly dzien pracy na trening nie starczylo czasu na silowni bylem od 6 do 22 a dzisiiaj wieczorem plecy bede robil!!!
Witam po tygodniowej przerwie spowodowanej przedświątecznym szałem w pracy. Raportuję, co następuje: miski tygodniowe czyste (załącznik poniżej) oprócz dzisiejszej. Przyznaję się bez bicia do snickersa. Nie wiem, co mnie napadło..byłam w terenie, weszłam na chwilę do Biedronki po wodę mineralną i w ostatniej chwili złapałam to dziadostwo. Zwalam [...]
[...] to co? Węgle do 130? Tłuszcze do 70? No i najlepsze z tego wszystkiego: padł mi laptop, straciłam całą, roczną robotę. Dziś podejmę próby reanimacji. Tymczasem będę pisać z partyzanta z pracy. Ufam, iż szybko wszystko wróci do normy. Oczywiście miski i treningi będą gdzieś zapisywane, później najwyżej wrzucę zbiorcze zestawienie. Do usłyszenia!
[...] Jednocześnie to samo społeczeństwo bezpardonowo przyglądało się dzisiaj, jak zapieprzam z łopatą do śniegu i nikomu nie przyszło do głowy mi pomóc. Gorsze atrakcje mam w pracy. Są takie 2 nawiedzone mamy, siostry i dziś mnie ochrzaniały, że piję w ciąży wodę mineralną! Że to syf, że CO2 przechodzi do krwioobiegu dziecka, że potem będzie miało [...]
[...] Górą dało zmęczenie nie wysypianie się. W końcu zmieniłem pracę na lzejszą choć również jest to praca nadal fizyczna. Praca ta jest w systemie czterobrygadowym. Godziny pracy i wstawania 4x rano praca od 5.30 do 13.30 wstaje o 4 rano w domu jestem o 14.10 o 9.00 mam 30 minutową przerwę po tych ranka mam 2 dni przerwy Następne 4 dni to [...]
Nak***iaj cardio %-) a nie marudzisz %-) W pracy to mam mieszankę cardio + interwały jak trzeba z rurami po schodach wchodzić :D Dzisiaj na szczęście zostałem w garażu praca na miejscu to nie ma źle :) Jedyne co mnie wkur**a to to ze nie mamy prysznica na firmie i po pracy muszę jeździć do domu się wykapać i później na trening , żadna stacja w [...]
siema, nie wstawialem wpisek bo jednak wiecej czasu poswiecilem na robienie pracy inzynierskiej i troche musialem oduscic z treningiem, wczoraj lekko pocwiczylem klatka,braki triceps, waga dzis 77,7 , wymiary w ramionach wrocily do praktycznie tych samych co miesiac temu ;/ a waga jest nieco wyższa, wskazywaloby to ze sie troche podtuczylem a [...]
[...] pracuję od 16:00 do 21:00. Wychodzę 15:20, wracam przed 22:00. Czasami mam nockę. Od 22 do 2 lub od 22 do 3 lub od 17 do 24 lub od 20 do 24. Kiedy pracuję 4 godziny nie przysługuje mi przerwa. Jak tu ułożyć posiłki? Nie mam możliwości odgrzania w pracy jedzenia, bo nie mamy mikrofali. Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-16 23:20:53
" Obecnie stosuje się dość często modyfikację metody ekscentrycznej polegających na gwałtownych zmianach charakteru pracy mięśniowej poprzez zastosowanie tzw. "ćwiczeń z kontrą". Polegają one na tym, że jeszcze przed ukończeniem ruchu ekscentrycznego, staramy się przejść do aktywności przeciwnej (koncentrycznej). W momencie zmiany [...]
[...] wyciskanie. Każde z nich wykonuje się przez 6 minut. Dowolna liczba zmiany rąk (ćwiczy się jednym kettlem) Odpoczynek pomiędzy ćwiczeniami aż 5 minut. Daje to 30 minut pracy i 20 odpoczynku. Wynik mnoży się przez odpowiednią wartość dla każdego kettla. Biorę ze sobą 16kg, co znaczy, że mnożnik punktów będę miał 2. Za jakiś czas powtórzę [...]
[...] na trzecie piętro i odczuwam brak zaufania nawet do swoich danych personalnych. Po biegu na 10 km zrobiłem zakupy, ugotowałem miskę na jutro i do tej pory siedziałem przy pracy. Kulki męczą o niebo bardziej, ale czuję - dosłownie czuję, nawet jeśli to tylko autosugestia - wyraźny przyrost poweru w obrębie całego aparatu ruchu. Kurcze, ja się [...]
[...] jestem niepomiernie bo po rozwodzie z nikotyną spodziewałem się powodzi sadła. A swoją drogą: taki ciężki swing jedną ręką to bardzo dobre ćwiczenie. Oburącz można go robić na podbicie tętna. Jedną ręką uczy techniki, pracy nóg i bioder jak okrutny nauczyciel. Sprzeciwiasz się: cierpisz. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-05-07 08:02:49
PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek
